這期橙色課堂的主講老師是長得像“劉翔”、衢州職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師呂迎尚，他自創(chuàng)了一套3分鐘廣播操。這套操看似簡單，學(xué)起來可不容易。
呂老師自創(chuàng)的廣播操分四節(jié)，分成頭部、肩部、腰腹部和腿部四個部分，動作逐漸加大難度。這套操比較適合年輕人來學(xué)習(xí)，動作切換比較快，步伐輕盈。
這套廣播操的視頻教程是在衢州的水亭街、天王塔、西區(qū)的花園258和西區(qū)大草原拍攝的。呂老師帶著衢職院健美操隊的同學(xué)一起錄制，攝像是衢職院的學(xué)生，僅拍攝視頻就花了4天時間，加上后期制作剪輯，視頻教程花了一周時間才全部完成。
今年30歲的呂老師是上海體育學(xué)院的研究生，2015年學(xué)校畢業(yè)后便來到衢職院任教，并擔任學(xué)校健美操隊的教練。呂老師曾獲全國高職高專院校體育教師教學(xué)技能大賽一等獎，總成績排名全國第二。他帶領(lǐng)的學(xué)校健美操隊多次獲浙江省大學(xué)生健美操錦標賽團體第一名。去年，健美操隊隊長葉倩還獲得了全國高職高專院校健美操錦標賽女子單人操第一名。在今年6月11日落幕的浙江省大學(xué)生健美操錦標賽上，呂老師帶領(lǐng)的學(xué)校健美操隊獲得了男子、女子、混雙健美操金獎，三人操銅獎的好成績。
所有參加比賽的健美操都是參賽隊自己編排的，呂老師有著豐富的排舞經(jīng)驗。日前，他又根據(jù)以前編排的操，設(shè)計了一套比較動感的廣播操。學(xué)校健美操隊的隊員們已熟練掌握這套操，呂老師希望能將它推廣出去。
這套廣播操雖然只有短短3分鐘，但要學(xué)會還是需要花一定時間的。呂老師說，由于動作比較多，切換比較快，一般人跟著視頻要跳4節(jié)課時（一節(jié)課45分鐘）才能熟練掌握。為了讓大家更容易學(xué)，視頻的后半段是分解教程。
呂老師說，現(xiàn)在放暑假了，如果有單位或市民對這套廣播操感興趣，他也可以進行線下教學(xué)。想學(xué)的市民可撥打周到工作室熱線電話：18657009770，報名參加線下課堂。
這套3分鐘的廣播操能燃脂嗎？呂老師說，如果要達到燃脂減肥的效果，僅靠每天3分鐘的廣播操是不夠的。呂老師還提供了一套花球啦啦操視頻，如果想燃脂可以跳這套難度更大的花球啦啦操。
